En este curso, aprenderás las técnicas fundamentales de los abdominales hipopresivos para fortalecer tu core y mejorar tu postura con solo unos minutos al día. Consta de 4 módulos en video, cada uno de aproximadamente 3 minutos de duración, seguidos de una clase personalizada por Zoom conmigo al finalizar.
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✔️ Sientes que no has recuperado el tono de tu abdomen después del embarazo (no importa cuánto tiempo haya pasado)
✔️ Sigues teniendo tu abdomen abultado aunque hayas hecho cientos de abdominales
✔️ Tienes diástasis
✔️ Tienes pérdidas cuando te ríes, estornudas, toses, bricas, corres o haces cualquier esfuerzo
✔️ Tienes mala postura y dolores de espalda
• Fortalecimiento del Core: Aprenderás técnicas específicas para fortalecer los músculos abdominales, lumbares y del suelo pélvico.
• Mejora de la Postura: Descubrirás cómo corregir la postura y prevenir el dolor de espalda mediante ejercicios hipopresivos.
• Conciencia Corporal: Desarrollarás una mayor conciencia de tu cuerpo y su funcionamiento, lo que te permitirá mejorar tu bienestar general.
• Técnicas básicas de respiración abdominal.
• Ejercicios para activar los músculos del core.
• Posturas y alineación correcta para realizar los hipopresivos.
• Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.
Los módulos en video están diseñados para ser prácticos y fáciles de seguir, con explicaciones claras y demostraciones detalladas de los ejercicios.
La clase personalizada por Zoom te brindará la oportunidad de recibir retroalimentación personalizada y resolver cualquier duda que tengas.
El acceso al curso es ilimitado, lo que significa que puedes revisar los módulos en video tantas veces como desees.
No se requieren equipos especiales; los ejercicios pueden realizarse cómodamente en casa con una colchoneta.
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Los cursos y el reto con Sofi fue una experiencia increíble en muchos aspectos! Yo ya había hecho hipopresivos antes pero no con Sofía. Ella me corregía cada postura, me retaba más, para poder tener resultados más rápidos y evidentes.
No solo pude cerrar casi al 100% mi diástasis sino también tuve una hernia en el ombligo que se logró meter. Yo ahora me quedo lo que aprendí y voy a incorporar un nuevo hábito en mi vida.
Muchas gracias Sofía por tu dedicación y tu esfuerzo de sacar lo mejor de cada una!
Realmente recomiendo MUCHO los hipopresivos, ya sea para trabajar luego de un posparto o para realizarlos de manera cotidiana.
Me han ayudado mucho a fortalecer el core, la zona abdominal, de una manera que no conocía. Además también son de gran ayuda para darle soporte a mi espalda baja.
SUPER RECOMENDADO!! Y con Sofi más!
Comencé a hacer hipopresivos a los pocos meses del nacimiento de mi bebé y ha sido la mejor inversión, los cambios fueron casi inmediatos, mi suelo pélvico se sentía mucho más fuerte a las pocas semanas y mi diastasis disminuía rápidamente.
Hoy ya no tengo diastasis, aún así continúo haciendo hipopresivos, son lo máximo!
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